Δύο δημοφιλή είδη ασκήσεων που κερδίζουν την προτίμηση μικρών και μεγάλων. Με ποιο τρόπο συνεισφέρουν στην απώλεια του βάρους και γενικότερα στην υγεία μας;

Δύο από τις πιο δημοφιλείς ενασχολήσεις της εποχής μας είναι η yoga και το pilates, δύο μορφές γυμναστικής που κερδίζουν την προτίμηση μικρών και μεγάλων. Είναι δύο μορφές ασκήσεων διαφορετικές από τις «κλασσικές» μορφές αερόβιας άσκησης (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο και οποιαδήποτε άλλη άσκηση «δοκιμάζει» τις αναπνευστικές μας αντοχές) και άσκησης αντιστάσεων (βάρη, όργανα εκγύμνασης μυών κλπ). Ποια είναι η συνεισφορά τους στο σωματικό μας βάρος;    

Power Yoga

Το Power Yoga στοχεύει στην ένωση του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος. Το μυαλό και το σώμα γίνονται ένα και σκοπός είναι η εύρεση της αρμονίας και της ηρεμίας. Για το λόγο αυτό το Power Yoga θεωρείται είδος θεραπευτικής άσκησης. Τα ωφέλη της άσκησης αυτής αφορούν κυρίως τη χαλάρωση κατά τη διάρκεια μιας αγχώδους και πολυάσχολης ημέρας. Οι ασκήσεις που εκτελούνται ανήκουν κυρίως στην κατηγορία των ασκήσεων αντίστασης, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος. Η απώλεια βάρους αποτελεί για τους περισσότερους μια ιδιαίτερα στρεσογόνα διαδικασία. Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους, παράλληλα με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών προτύπων προκαλεί συχνά άγχος, ενώ όταν το αποτέλεσμα δεν είναι το αναμενόμενο υπάρχει απογοήτευση και εγκατάλειψη των στόχων. Το Power Yoga ως άσκηση θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους λόγω του ότι είναι ... άσκηση. Η συνεισφορά αυτή είναι ακόμα μικρότερη αν σκεφτούμε ότι οι ασκήσεις είναι κυρίως ασκήσεις αντίστασης. Συνεπώς, δε θα συνεισφέρει στην απώλεια βάρους καίγοντας περισσότερες θερμίδες σε σχέση με μία άλλη μορφή άσκησης. Θα βοηθήσει όμως σημαντικά στη ρύθμιση της συμπεριφοράς απέναντι σε ένα διατροφικό πρόγραμμα, θα μειώσει το άγχος και το στρες και θα δώσει στο άτομο την απαραίτητη θέληση και αισιοδοξία να συνεχίσει και να υλοποιήσει τους στόχους του.  

Pilates

Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που στοχεύει στην εκγύμναση όλου του σώματος βελτιώνοντας τη στάση και τον έλεγχό του. Οι κινήσεις που πραγματοποιούνται είναι αργές και οι επαναλήψεις λίγες, καθώς ο σκοπός είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα της άσκησης. Το Pilates δίνει έμφαση σε εκγύμναση μυών όπως αυτοί της πλάτης και της κοιλιακής χώρας και οι αργές κινήσεις προλαμβάνουν πιθανό τραυματισμό. Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σε μεγαλύτερο βαθμό από το Power Yoga, διότι περιλαμβάνει μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων και χρήση οργάνων.  Πέρα από αυτό, συνεισφέρει στη βελτίωση της στάσης σώματος, βελτιώνει τη δύναμη, βοηθά στον έλεγχο της αναπνοής και εστιάζει στην εκγύμναση σημείων του σώματος που άλλες ασκήσεις δεν το κάνουν. Η ισορροπία μεταξύ δύναμης και ευκαμψίας οδηγεί στη δημιουργία ενός υγιούς και δυνατού σώματος.   Δύο είδη άσκησης για τα οποία δε χρειάζεται μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό μας. Η απώλεια βάρους ή η προσπάθεια διατήρησης ενός υγιούς βάρους συχνά ξεχνιούνται λόγω έλλειψης κινήτρων. Δεν είναι άλλωστε τυχαία η φράση «Νους υγιης εν σώματι υγιή», η οποία δηλώνει με τον πλέον ξεκάθαρο τρόπο την ανάγκη το σώμα και ο νους μας να είναι σε αρμονία και ισορροπία.