Σαλάτα για γρήγορες αποφάσεις

Οι σαλάτες είναι είναι η καλύερη εναλλακτική όταν θέλετε να αποφύγετε τα delivery. Είναι εύκολα, νόστιμα και θρεπτικά γεύματα ειδικά όταν συνδυάζονται με πρωτεϊνη.

Τονομακαρονοσαλάτα

Μερίδες: 4

Θερμίδες: 220 kcal/μερίδα

Χρόνος παρασκευής: 10 λεπτά

Υλικά

  • 1 φλυτζάνι μακαρόνια ολικής αλέσεως
  • 120γρ τόνο σε νερό (4 κονσέρβες των 30γρ)
  • 2 φλυτζάνια καλαμπόκι κονσέρβας
  • 2 φλυτζάνια μαρούλι
  • 1 φλυτζάνι πιπεριά
  • 1 καρότο
  • 1 αγγούρι
  • 1 κρεμμύδι
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλακι του γλυκού ρίγανη
  • λίγο αλάτι

Εκτέλεση

  1. Βράζετε τα μακαρόνια. Συγχρόνως κόβετε τα λαχανικά.
  2. Όταν ετοιμαστούν τα μακαρόνια βάζετε όλα τα υλικά και τα ανακατεύετε και προσθέτετε το αλάτι, τη ρίγανη και το ελαιόλαδο.